Kepentingan menetapkan matlamat yang boleh dicapai tidak boleh diabaikan. Matlamat realistik bantu anda mengelakkan rasa kecewa atau putus asa jika keputusan tidak memenuhi jangkaan yang tidak realistik.
Makan makanan berkhasiat dengan kerap: Cuba makan dengan kerap dan jangan melangkau waktu makan. Elakkan rasa lapar yang berlebihan yang boleh menyebabkan makan berlebihan atau pilihan makanan yang tidak sihat.
Hal ini tentunya membuat kamu harus berpikir keras menemukan cara menurunkan berat badan yang tepat sekaligus tidak menghambat kegemaran dan kecintaan kamu terhadap makanan pemberi moodboster ini.
: Menguruskan tekanan anda dengan cara seperti dengar muzik, bersenam ataupun meluahkan perasaan dan tekanan anda kepada kawan atau keluarga.
Anda mempunyai kawalan ke atas apa yang anda makan dan cara anda memasak. Berapa banyak minyak, garam atau gula yang anda masukkan ke dalam masakan anda.
Saya akan mengesyorkan anda mengadakan “cheat day” sekali seminggu supaya anda boleh menikmati makanan yang anda sukai termasuk makanan yang diproses.
Waktu paling tepat untuk makan cokelat untuk menurunkan berat badan adalah sebelum dan sesudah makan.
Latihan rintangan meningkatkan komposisi badan anda dengan lebih baik daripada hanya dengan melakukan senaman kardio. Ini bermakna, anda kelihatan lebih baik dan lebih seksi.
Individu yang berdiet perlu mengambil protein yang mencukupi untuk membina otot. Dalam website masa yang sama, ia juga dapat membuatkan selera makan berkurang.
Apabila anda makan makanan berkarbohidrat glisemik tinggi seperti roti putih, kentang goreng atau pencuci mulut manis.
Ia dicipta oleh saintis makanan dengan misi tunggal untuk menarik minat selera anda. Supaya anda akan menjadi sangat ketagihan dan sentiasa mengidamkannya.
Kajian menunjukkan bahawa kortisol menggalakkan penyimpanan lemak badan terutamanya kawasan perut anda dan menjadikannya lebih sukar untuk anda menurunkan berat badan.
Minum air yang mencukupi: Pastikan anda terhidrat dengan baik dengan minum air yang mencukupi setiap hari semasa berdiet. Air membantu mengekalkan fungsi badan yang ideal, mengawal selera makan, dan memudahkan proses penghadaman.
Mengelakkan makanan yang diproses: Kurangkan atau elakkan makanan yang diproses yang mengandungi gula tambahan, lemak trans dan natrium yang tinggi. Lebih baik pilih makanan segar dan semulajadi yang lebih menyihatkan badan.